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丹拿登陆2017上海车展 奔驰专用定制音响售价揭晓

2019-08-19 01:24 来源:华夏生活

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疲倦乏力没精神?做这个动作1分钟,全身都舒服

2019-08-19 10:49 来源:健康圈
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百度 党的十八大以来,凡涉及重大立法事项如修改立法法、制定民法总则等,全国人大常委会都以党组名义向中央报送请示,形成了立法工作重大立法项目和重大问题向党中央请示报告的常态化、制度化机制。

俗话说“春困秋乏夏打盹”,随着气温越来越高,我们身边的不少人都莫名其妙的开始打起了瞌睡......

不过,总有些人连打瞌睡也不自在。我们会发现他整天都是没精神的状态,一副没睡醒的样子,其实他不是不想睡,无奈总是失眠,问他什么感觉,回答往往是“一天下来没干什么累活儿,但还是经常觉得累。”这究竟是怎么了?

想解开这背后的谜团,我们就要从“神经衰弱”谈起了。

整天无精打采,可能是神经衰弱

过去,我们总以为神经衰弱是一种生理疾病。其实,目前国外已经把神经衰弱归入情绪问题。

简而言之,神经衰弱并不是生理病变,也就是说,它并不是一种疾病,假如可以解决了情绪困扰,精神状况自然会好转。

神经衰弱到底是一种什么样的情绪问题呢?

其实,它并不是无缘无故产生的,在这个吓唬人的名称背后,往往是不良心态的自我暗示。

经常感到烦恼、忧郁的人,精神状态低迷,进而闷闷不乐、焦虑不安,甚至生怕自己大脑累着了,形成不好的自我暗示。长此以往,自然就容易萎靡不振了。

更有甚者,去医院就医后,仍然放心不下,过于担心自己的病情。究其根本,是自己的心理和情绪在作怪。

既然神经衰弱不是什么生理疾病,那么平时利用一些理疗以及食疗进补,便可得以有效的缓解和调节。

简单实用的拉耳垂健身法

在这里介绍一种简单实用的小妙招——拉耳垂健身法,平时在家里休息放松的时候就能做。它对老年人和工作繁忙的人特别适用,也是传统中医常用的方法。

具体做法 

●首先,将双手掌相互摩擦发热;

●再用两手掌同时轻轻揉搓两侧耳廓2~3分钟;

●最后开始向下牵拉耳垂,有节奏地拉30~50次,直到耳廓有热胀感为止。

这时,全身也产生一种轻松、舒适、惬意的感觉。每天保持3~5次效果更佳。

注意 

第一,耳廓是全身穴位的一个缩影地图,它与人体各个组织器官联系紧密,所以锻炼时不能太用力,以免伤害到了内脏器官。

第二,拉耳垂健身法可以减慢心率,达到舒缓紧张、焦虑的效果,为了避免影响心率,心率低于每分钟50的老人不可使用这种方法。

第三,如果耳内或者耳外有发炎症状,或患有其他耳病,那就要谨慎锻炼,并遵医嘱。以免发生感染、加重病情!

提醒 

老年人如果患了神经衰弱,其病因往往表现的比较复杂,且老年人往往患有其他老年常见病,单一依靠锻炼不一定能够起到效果。 

因此,如果老年人出现神经衰弱的症状表现,一定要尽快咨询医生,寻求专业的医学帮助。

食疗进补,合理搭配

经常感到无精打采的朋友,除了依靠锻炼外,食疗也是一个有效的方式。因为缺乏代谢的一些必需营养物质,不仅对疾病的康复不利,且可加重其本身存在的神经衰弱的症状。

在饮食调理方面,可以食用一些对脑有营养价值的食物,并减少食用会增加肠道、大脑的负担,影响精神和情绪的食物。

3类食物有益于大脑

1、放松大脑的食物 

牛奶、核桃等是天然的放松食物和镇定食物。它们富含大量的钙与镁,可以帮助放松大脑。

2、促进睡眠的食物

大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等食品,因为富含维生素B族,所以可起到调节新陈代谢、增强神经系统的作用,帮助消除烦躁不安,促进睡眠。

3、缓解神经的食物 

色氨酸,在人体可以代谢生成5—羟色胺,帮助抑制中枢神经的兴奋度,产生一定的疲倦感。因此,适当食用小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等也可以有效缓解神经衰弱症状。

4种食物要少吃

1、肥腻类 

烤肉、烤鸭、香肠和熏肉等肥腻食品不易消化,有神经衰弱情况的人就应该慎食。

2、胀气类 

胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔胀气,神经衰弱患者无法安睡。

3、兴奋神经类 

浓茶、咖啡、浓可可及酒类,容易提高神经系统兴奋性,进而导致植物神经紊乱诱发失眠;

4、辛辣刺激类 

胡椒、辣椒、葱、大蒜、韭菜、八角茴香、姜、肉桂、辣酱、芥末等食品。

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